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Ablenkung ist ein Killer!

Ablenkung tötet sowohl Menschen als auch Beziehungen. Die Beweise dafür mehren sich täglich ignorieren Sie es auf eigene Gefahr. Die durchschnittliche Zeit, die jeder von uns in der Cyberwelt verbringt, beträgt zwischen fünf und sechs Stunden professional Tag. Hey, ich schaue nicht so viel auf mein Smartphone oder Tablet! Also muss jemand anderes meinen Teil von ihrem tun.

SMS während der Fahrt ist heute eine Epidemie in unserem Land. Sie ist für jeden vierten Unfall mit 330.000 Schwerverletzten verantwortlich. Es ist beängstigend, nicht wahr? Studien auf dem Gebiet der Leistungspsychologie zeigen durchweg, dass junge Menschen bei Prüfungen schlechter abschneiden, wenn ihr Smartphone auf dem Schreibtisch liegt – nicht eingeschaltet, nicht verwendet, gerade verfügbar und in Reichweite – als wenn es nicht ist.

Im Geschäftsleben ist das Smartphone allgegenwärtig, was bedeutet, dass wir alle weniger produktiv sind, als wir sein könnten. Weil unsere Aufmerksamkeit zwischen dem „Hier und Jetzt“ und dem „Dort und Dann“ geteilt ist, leiden unsere zwischenmenschliche Kommunikation und Beziehungen enorm. Aber es muss nicht so sein. Hier sind 9 Wege, um mehr Kontrolle über dein Leben und deine Lieben zu erlangen.

1. Meditieren Sie mindestens einmal am Tag. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch, konzentrieren Sie sich nach innen und trennen Sie sich von all den üblichen Dingen. Lassen Sie Ihr Unterbewusstsein innovativ sein.

2. Denken Sie an die nachgewiesenen Nebenwirkungen, die Ihr Smartphone auf Sie hat, sowohl körperlich als auch psychological. Achten Sie auf Worry, damit Sie ihn bekämpfen können. Wenn Sie hektisch wischen und scrollen, atmen Sie tief durch, zählen Sie bis zehn und beginnen Sie erneut.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Zweck, wenn Sie zu Ihrem Gerät wechseln. Wenn Sie sich beim Multitasking wie Reden und Tippen oder Texten und Fahren wiederfinden, beenden Sie die Nebenaufgabe. Kehren Sie zur Hauptaufgabe zurück. Sie werden es viel besser machen und hoffentlich überleben, um die Geschichte zu erzählen.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie zuhören und mit Empathie reagieren, wenn Sie über Skype oder WhatsApp usw. sprechen. Konzentrieren Sie sich auf den Klang der Stimme in Ihrem Ohr und ihre Stille. Überprüfen Sie, ob Sie die Nachrichten verstehen, die sie Ihnen senden. Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest.

5. Zensieren Sie Ihren Drang, Ihr Telefon zu überprüfen, wenn Sie in Gesellschaft anderer sind. Wenn es klingelt oder vibriert, haben Sie möglicherweise Angst, „etwas“ zu verpassen. Das Gefühl wird vergehen und die Welt wird sich weiter drehen. Nichts ist wichtiger als eine authentische Kommunikation mit Ihrem Gegenüber.

6. Begrenzen und planen Sie Ihre Gerätenutzungszeit. Es ist nur ein Werkzeug! Ein Mittel zum Zweck. Jedes Mal, wenn Sie nach dem Online greifen, fragen Sie sich: „Ist dies der beste Weg, um diese Aufgabe zu erfüllen?“ Jeder kleine Schritt lockert die Fesseln, die Ihren Geist festhalten.

7. Teilen Sie allen, mit denen Sie zu tun haben, Ihre Gründe mit, wenn ein dringender persönlicher oder geschäftlicher Bedarf besteht, verfügbar zu sein. Stellen Sie Ihr Gerät niemals zwischen sich und Ihre Kollegen, Familie oder Freunde. Sagen Sie lieber etwas im Voraus wie „Es besteht die Möglichkeit, dass ich einen Anruf entgegennehmen muss. Bitte entschuldigen Sie, wenn das passiert, während wir uns unterhalten.“

8. Darf ich sagen, hör auf mit den Selfies und Food-Bildern? Denken Sie an die Zeit und die Ressourcen, die für das Posten, Antworten und Überprüfen erforderlich sind. Was könnten Sie stattdessen tun? Wie wäre es, wenn Sie sich als Kunde anmelden? Oder ruf deinen Partner oder deine Eltern an und lass sie wissen, dass du an sie denkst. Jede Minute, die Sie on the web verbringen, wird NICHT für die authentische Interaktion mit den Menschen vor Ihnen verwendet.

9. Machen Sie sich bewusst, dass Sie auf Ihr Gerät angewiesen sind, wenn IT in der Nähe schläft. Wenn es das Letzte ist, was Sie nachts sehen und das Erste, wonach Sie morgens greifen, dann haben Sie ein Challenge. Es ist an der Zeit, nicht mehr bei jeder Gelegenheit E-Mails oder soziale Medien zu checken. Mehr als einmal am Tag ist eine teure Angewohnheit. Das Schlafzimmer ist kein Ort für Smartphones. Denken Sie an zwei Dinge: 1) Wir alle brauchen einen ruhigen Geisteszustand, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen. 2) Wir sind direkt nach dem Schlafen am besten und kreativsten. Bevor Sie in den Cyberstrudel eintauchen, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Gedanken zuzuhören.

Smartphones, das World-wide-web und soziale Medien sind gekommen, um zu bleiben. Sie sind fantastische moderne Servos. Aber es liegt auch Gefahr in ihnen, wenn wir ihre Sklaven werden. Die Antwort auf dieses postmoderne Problem ist Achtsamkeit, schlicht und einfach. Also übernimm die Kontrolle und lebe ein wunderbares Leben ohne Mobilgeräte!

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